Cet article t'est présenté dans le cadre de l'événement inter-blogueurs de Grégory, auteur du site Prendre Confiance. Le défi consiste à publier un article sur le thème "Comment vaincre ses pensées négatives".
Les pensées négatives ne sont pas une mauvaise chose en soi si elles nous poussent à réagir. C'est un signal que quelque chose ne va pas et qu'il y a des ajustements à faire. Mais dès lors qu'elles sont récurrentes et tournent en obsession, c'est la porte ouverte à la dépression.
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Notre état d'esprit influence tous les domaines de notre vie : notre travail, nos relations, nos projets, notre évolution, nos actions, nos comportements... et notre santé.
Les pensées négatives accentuent l'état de stress. Le stress favorise une mauvaise digestion, créé de l'acidose, augmente l'état inflammatoire du corps et affecte notre système immunitaire. Au final, les mécanismes de notre organisme se dérèglent entrainant une grande variété de symptômes dont la perte ou la prise de poids.
Tu comprends alors pourquoi il est dans ton intéret d'agir rapidement.
Dès lors qu'on parle de "pensées", bien sûr on imagine que tout se passe dans la tête. Car c'est dans cette partie de notre corps que sont créées nos pensées. Quand nous nous sentons très mal, nous consultons un psy-chologue ou un psy-chiatre, un docteur qui s'occupe de notre psyché.
Alors, pourquoi ce mystérieux titre ? Vaincre ses pensées négatives... en prenant soin de son ventre ! Que vient faire le ventre dans cette histoire ? C'est ce que nous allons explorer dans cet article. Je vais t'expliquer de quelle manière ton ventre interagit avec ton cerveau.
Pour cela, il faut d'abord mettre tes croyances de côté, faire taire ton mental et écouter ce que ton ventre a à te dire. Il se pourrait bien qu'il soit ton meilleur allié pour ne plus avoir de pensées négatives récurrentes !
"Les pensées négatives, c'est dans la tête "
Je vais te faire un aveu. La première fois que j'ai entendu parler de cette histoire de ventre qui pouvait influencer nos émotions, je n'y ai pas cru.
Avant d'explorer le monde de la physiologie humaine, j'étais une grande adepte de développement personnel. Je pensais que tout se passait dans la tête et que, simplement en changeant mes pensées et mes croyances, un monde bien plus lumineux s'ouvrirait à moi.
Je n'avais pas tout à fait tort, on sait à quel point la force du mental peut nous faire soulever des montagnes. Mais il me manquait un paramètre essentiel dont je n'avais pas conscience.
J'étais quelqu'un d'émotionnellement fragile, anxieuse. Je n'avais pas confiance en moi et encore moins en la vie. De plus, mes conditions de vie depuis ma tendre enfance n'avaient rien à envier : précarité, environnement nocif et par dessus tout, je vivais avec un syndrome d'Asperger non identifié.
La découverte du développement personnel - et en parallèle de la spiritualité - a été une véritable bouffée d'oxygène dans ma vie.
Petit à petit, j'ai appris à mieux me connaitre pour pouvoir développer mes points forts et compenser mes faiblesses. J'ai rééduqué mon cerveau en modifiant mes croyances et mes comportements à l'aide de méthode telles que l'EFT ou la PNL (programmation neuro-linguistique).
Hélas, chacune des méthodes testées, aussi efficaces soient-elles, ont fini par montrer leurs limites. Je passais par des épisodes de désespoir, frôlant parfois la dépression. Et même lorsque ma météo intérieure était au beau fixe, je sentais toujours un petit quelque chose de négatif en arrière plan qui pouvait se réveiller et me surprendre à n'importe quel moment.
C'est en prenant sérieusement ma santé et mon hygiène de vie en main que tout a basculé et que j'ai trouvé le moyen de vaincre les pensées négatives.
Le ventre, notre deuxième cerveau
Les scientifiques ont découvert durant cette dernière décennie que le ventre contenait plus de 200 millions de neurones ! C'est à peu près l'équivalent du nombre de neurones contenus dans le cortex cérébral d'un chat.
On dit même que le ventre est notre deuxième cerveau !
On appelle notre cerveau du haut système nerveux central, tandis que celui du bas se nomme système entérique. Tous deux s'échangent des informations grâce au nerf vague qui les relie. Nos deux cerveaux sont donc parfaitement connectés.
D'ailleurs, nous en avons tous déjà fait l'expérience. Qui n'a jamais ressenti la boule au ventre avant de passer un examen ? Les plus sensibles d'entre nous peuvent déclencher des nausées ou une envie pressente d'aller à la selle à la moindre petite émotion !
C'est donc la preuve que nos émotions entrainent des réactions physiques dans notre corps et particulièrement dans le ventre.
Autre découverte majeure, nos deux cerveaux présentent la même complexité chimique. En effet, ils utilisent les mêmes neuro-transmetteurs dont une hormone qui nous intéresse tout particulièrement : la sérotonine.
La sérotonine a plusieurs fonctions. Dans le système entérique, elle rythme le transit intestinal et régule le système immunitaire. Mais lorsqu'elle est libérée dans le sang, elle agit au niveau du cerveau et en particulier dans l’hypothalamus qui participe à la gestion de nos émotions.
Et cette fameuse hormone est produite à 95%... dans les cellules de nos intestins ! Héhé
Si notre système nerveux central (cerveau) impacte notre système nerveux entérique (ventre), on peut désormais supposer que l'inverse est vrai aussi.
Mais ne nous arrêtons pas en si bon chemin et allons encore plus loin.
La fabuleux monde du microbiote
Notre ventre renferme à lui tout seul un véritable écosystème dans lequel chaque jour s'affrontent des espèces protectrices et des prédateurs. Ce sont les bactéries.
Notre colon et notre intestin grêle abritent plus d'un millier d'espèces différentes qui se logent dans la muqueuse intestinale. Notre population bactérienne varie selon ce que nous avons reçu à la naissance mais aussi selon notre environnement et ce que nous mangeons.
Leurs rôles sont de décomposer les restes d'aliments que le corps ne peut pas digérer, d'apporter de l'énergie, de fabriquer certaines vitamines (B5, B8, B12, K...), de désintégrer les toxines et de participer au bon fonctionnement du système immunitaire qui détruit les hôtes indésirables, tels que les virus et les parasites.
Les bonnes et les mauvaises bactéries
Des études ont mis en évidence que les bactéries pouvaient avoir un impact sur notre comportement. Ainsi, en injectant des bactéries dans l'intestin de souris, ces dernières passaient de craintives à téméraires et vice versa, selon les souches injectées.
Par exemple, en donnant aux souris du lactobacille - une bactérie connue pour ses effets bénéfiques - celles-ci présentaient un taux de stress moins élevé et davantage de performances que leurs congénères qui n'en avaient pas reçu.
Ce qui est vrai pour les bactéries l'est aussi pour d'autres micro-organismes tels que les parasites ou les champignons.
Prenons le cas du taxoplamosa gondii, un parasite transmis par le chat. Les souris infectées par la taxoplamose développent des comportements "kamikazes". Au lieu de fuir leur prédateur, elles passent tranquillement sous son nez.
Chez l'être humain, des études ont démontré que la présence de taxoplasma gondii dans l'organisme pouvait entrainer des troubles neurologiques voire des comportements suicidaires.
Mais attention, il est parfois difficile de qualifier un micro-organisme de bon ou de mauvais. En effet, certains dits "mauvais" sont bénéfiques en quantité réduite et deviennent nocifs uniquement lorsqu'ils prolifèrent.
Tout est une question d'équilibre.
La porosité intestinale
Autre facteur aggravant, l'état de notre paroi intestinale.
La paroi intestinale est une barrière entre ce qui circule dans les intestins et ce qui passe dans le sang. Composée d'une très fine couche de cellules, elle peut facilement être altérée et devenir poreuse si on n'en prend pas soin.
Lorsque la paroi intestinale est poreuse, elle laisse passer dans le sang des hôtes indésirables : parasites, bactéries, toxines et neurotoxines.
Prenons le cas du gluten.
Le blé actuel que nous trouvons dans le commerce a été si transformé au fil du temps que notre corps n'est pas constitué pour le digérer correctement. Notamment à cause de sa charge en gluten qui est beaucoup plus élevée que dans les blés anciens.
Le gluten est un neurotoxique, c'est-à-dire qu'il impacte notre système nerveux. En cas de porosité intestinale, il passe dans le sang et altère nos fonctions cognitives. Nombres de troubles psychologiques et maladies psychiatriques (dépression, anxiété, phobie, addiction, bipolarité, schizophrénie...) sont à mettre en lien avec la consommation de gluten et autres neurotoxines.
Pour le vérifier, rien de plus simple. Stoppe totalement ta consommation de gluten durant 3 semaines et observe ton comportement. Il y a de fortes chances que tu te sentes plus joyeuse et enthousiasme.
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Lorsque j'ai commencé ma transition alimentaire, j'ai arrêté de consommer du gluten durant deux mois avec des effets bénéfiques sur mon corps et dans ma tête. Puis, j'ai passé 3 jours chez des amies à me gaver de délicieux plats glutenneux. De retour chez moi, j'ai traversé la plus grosse crise de désespoir de ma vie !
Comme un match de ping-pong
Mais revenons à mon expérience. Tandis que je me suis mise à écouter rigoureusement mon corps avec mes yeux d'apprentie en physiologie humaine, je me suis aperçue que mon ventre et mon cerveau jouaient à un drôle de jeu.
Lorsque je prenais conscience d'une pensée négative dans ma tête, celle-ci descendait jusque dans mon ventre sous forme d'inconfort, puis remontait dans ma tête sous forme de pensées négatives plus intenses et ainsi de suite... jusqu'à ressentir un mal-être dans le ventre et des pensées devenues envahissantes, comme des obsessions.
C'était comme si mon ventre et mes pensées jouaient un match de ping-pong et où chacun se renvoie la balle de plus en plus fort...
Quand j'ai commencé à prendre soin de mes intestins, s'en fut terminé ! Plus de match de ping-pong. La pensée négative surgissait - ne va pas croire que je n'en avais plus - mais n'allait plus se loger dans mon ventre qui lui ne renvoyait plus la balle. Ainsi, elle restait au stade de pensée négative non envahissante.
À ce stade, il devient beaucoup facile de la neutraliser en quelques minutes, soit en l'analysant, soit en la balayant. Elle ne tourne plus à l'obsession.
Comment prendre soin de ses intestins ?
La première chose à faire est de faire le ménage dans ses intestins. On n'imagine même pas toute la matière qui peut être stockée dans un intestin, putréfiant, accrochée aux parois depuis des lustres.
Le nettoyage peut se faire à l'aide de plantes, de psyllium ou encore de lavements et d'hydrothérapie du colon (oui bon ok, c'est pas très glamour mais quand les pensées négatives envahissent le ciboulot c'est souvent bien plus efficace qu'une séance chez le psy !).
Après quoi, il est nécessaire d'adopter de bonnes habitudes :
Pense à épingler l'article sur Pinterest si tu veux le relire plus tard ! 😉
En conclusion...
Maintenant que tu comprends le lien entre ton ventre et ton cerveau, tu sais ce qu'il te reste à faire pour vaincre les pensées négatives : prendre soin de tes intestins. 😎
Il est sans aucun doute possible de neutraliser des pensées négatives, même envahissantes, par la force du mental. Cependant, cela va te demander une énergie incroyable. C'est comme si tu pédalais à vélo en première vitesse sur un terrain plat. Oh avec beaucoup de courage tu arriveras sans doute à destination... mais quelle énergie dépensée à pédaler dans le vide.
De plus, forcer le mental c'est ignorer les messages de ton ventre qui t'indiquent que quelque chose ne tourne pas rond. Prendre soin de son corps, c'est prendre soin de son esprit !
C'est quand même bien foutu le corps humain, tu ne trouves pas ? 😃
Cela dit, une bonne hygiène intestinale n'empêche pas d'avoir des pensées négatives et ne résout pas les traumatismes. Elle ne remplace pas un travail thérapeutique lorsque cela s'avère être nécessaire, ou d'avoir recours à des méthodes de développement personnel. Mais un ventre au top de sa forme fait de lui un super allié au quotidien !
Et puis, rappelle-toi, une bonne hygiène intestinale, c'est aussi un facteur de bonne santé !